Bis nächstes Jahr, Weihnachten!

Hallo Ihr Lieben!

Jetzt ist Weihnachten auch schon wieder vorbei und in großen Schritten rennen wir  dem Ende von 2014 entgegen…

Hattet Ihr auch so eine wundervolle Zeit mit Euren Liebsten?!
Dieses Jahr gab es zwar nicht so viele Geschenke, da ich nicht wusste, was ich mir wünschen soll, aber irgendwie sind mir Geschenke mittlerweile schon gar nicht mehr so wichtig. Mir ist die gemeinsame Zeit mit meiner Familie viel wichtiger geworden, denn unser Kreis wurde in den letzten Jahren immer kleiner. Und manchmal geht es schneller, als man denkt….

Das Essen war wieder himmlisch! *___* Ich LIEBE das Schlemmen an Weihnachten ja echt total!! Da ist mir die Waage auch sowas von egal ^^ Schlemmen ohne Reue ist sowieso einfach das BESTE =)
Ich musste mich zwar auch etwas beim Essen bremsen, da ich mich nicht wie sonst die Jahre regelrecht überfressen wollte, aber ich hatte trotzdem genug =D

Für mich gehören zu Weihnachten einfach Lebkuchen, Plätzchen, heiße Schokolade und Co einfach dazu und ich möchte die Dinge nicht missen, nur weil ich an meinem Gewicht arbeite, da ist mir der Genuss doch zu wichtig.
Mir ist auch mehrmals aufgefallen, dass ich teilweise so Lust auf was Süßes hatte, mir den Weihnachtsteller angeschaut habe, um mir was auszusuchen, und auf einmal hatte ich keine Lust mehr auf irgendwas.

Aber jetzt geht’s wieder gesünder zu und ich freue mich darüber auch echt =) Und am Montag werde ich auch wieder langsam anfangen mit Sport <3 Hätte nie gedacht, dass ich meine (manchmal verhassten) Workouts so vermissen würde ^^ 

Ich wünsche Euch noch einen schönen Sonntag und jetzt schon mal einen guten Rutsch ins neue Jahr! Feiert schön, bleibt anständig und passt auf Euch auf =)

Alle Liebe
Anne

Adventszeit

Hallo Ihr Lieben!

Ja, ich lebe auch noch ^^ Mir war in letzter Zeit nur nicht so nach Schreiben, aber bei mir ging's trotzdem wie gewohnt weiter =)

Jetzt haben wir auch schon den letzten Monat von 2014. Es ist doch echt erstaunlich, wie schnell die Zeit wieder vergangen ist, oder? Habe gestern in Staying Strong von Demi Lovato so ein passendes Zitat gelesen...

How did it get so late so soon? It's night before it's afternoon. December is here before it's June. My goodness how the time has flewn. How did it get so late so soon? - Dr. Seuss

Es beginnt die sogenannte schönste Zeit des Jahres und die Versuchungen werden wieder größer. Lebkuchen, Plätzchen, gebrannte Mandeln, Eierpunsch, kandierte Äpfel, heiße Schoki usw usw =D
Und ja, ich habe dieses Jahr auch wieder einen Adventskalender mit Schokolade *__*

Ich werde auch dieses Jahr sicher ab&an mal zugreifen und es genießen ohne Reue, denn ich werde ja weiterhin Sport machen und dann kann ich mir auch mal was gönnen. Ohne diese kleinen Sünden wäre es nicht wirklich Weihnachten für mich.
Natürlich wird es auch sicher mal schwer, standhaft zu bleiben, aber da muss ich einfach durch =) Möchte mir ja nicht durch ein paar schwache Momente, mir meine monatelange Arbeit kaputt machen. Man darf ja bekanntlich nie sein Ziel aus den Augen verlieren =D

Aber eins weiß ich jetzt schon: An Heiligabend mache ich mir über nichts Gedanken und werde meine Entenkeule mit Kartoffeln, Soße, Rot- und Rosenkohl UND Nachtisch einfach nur genießen *___*

Wie verbringt Ihr so die Adventszeit und worauf freut Ihr Euch am meisten?

Wünsche Euch noch einen schönen Abend!
Anne

Naschen

Hallöchen!

Wer von Euch kennt es nicht?! Diese Lust auf ein Stück Schokolade oder Chips... Einfach mal etwas Schlemmen und genießen.
Doch als ich letztes Jahr angefangen habe mit dem Abnehmen, habe ich von einigen Seiten immer wieder gehört bzw gelesen "Wenn du abnehmen möchtest, musst du auf Süßigkeiten & Co verzichten! Entweder richtig oder gar nicht." Gut, gesagt getan.... Jedoch habe ich schnell gemerkt, dass ich dadurch richtig extreme Heißhungerattacken bekommen habe und es zum Schluss ziemlich schlimm wurde.

Irgendwann habe ich dann nachgegeben und wieder genascht. Anfangs leider viel zu viel, weil ich mich einfach nicht bremsen konnte. Ich habe dann angefangen, mich zu zügeln und versucht, meine Einstellung zum Naschen zu ändern. Wenn naschen, dann nur ein wenig und mit Genuss. Und hey, es hat geklappt =D

Natürlich gibt es auch Abende, an denen ich am liebsten eine ganze Tüte Chips oder eine Tafel Schokolade essen (vielleicht manchmal auch fressen xD) möchte, aber dann versuche ich mich einfach daran zu erinnern, wie es früher war, als ich mich nie gebremst habe und wie ich dadurch aussah...

Klar, muss jeder für sich selbst entscheiden, ob er/sie auf Süßigkeiten verzichtet oder sich auch mal was gönnt. Ich habe für mich jedoch festgestellt, dass ich mit etwas naschen viel besser klar komme als ohne... 21,7kg weniger zeigen ja, dass es auch so geht =)
Und mal ehrlich, wenn man sich mal auf irgendwas "Schlechtes" freuen und es dann noch mehr genießen kann, weil man dafür hart gearbeitet hat, dann macht es doch noch mehr Spaß!
Meiner Meinung nach, sollte man nicht allzu streng mit sich sein. Natürlich sollte man immer im Hinterkopf haben, dass man ein Ziel vor Augen hat, aber auf alles verzichten deswegen?! Man lebt nur einmal und sollte deswegen alles genießen, auch Süßigkeiten, Burger & Co!

Ich wünsche Euch einen guten Start ins Wochenende!
Anne

Beine Po ohne Geräte

Hallöchen!

Heute habe ich ein kleines Beine/Po-workout für Euch, für das Ihr keinerlei Geräte benötigt.
Ich habe mir aus verschiedenen Workouts selbst eins zusammen gestellt und werde Euch unten meine Inspirationen zu dem Workout verlinken, wo ich die Übungen gefunden habe.
Man muss natürlich nicht alle Übungen auf einmal machen, sondern kann sich einfach, je nachdem wie einem grade ist, das Workout zusammen stellen und auch die Wiederholungen erhöhen. =)

• 20 Squats
• 30 Lunges
• 40 Calf Raises
• 50 sec Wall Squat
• 100 Jumpin Jacks
• 50 sec Wall Squat
• 20 Leg Raises (pro Bein)
• 20 Squats

• 2 x 15 Squat & Kick (vorn)
• 2 x 15 Squat & Kick (Seite)
• 2 x 30 sec Plié Triceps Extension 
• 2 x 30 sec Fire Hydrant Kicks  
• 2 x 30 sec Leg Lifts (auch von Beautypeachiii)

• 4 x 20 sec Mountain Climber
• 4 x 15 Seitlift
• 4 x 15 Innenschenkelpush
• 2 x 30 Jump Squats

Und wer dann noch Lust und Kraft hat, kann dann gerne noch zum Abschluss 100 Squats machen =D 

Den ersten Teil habe ich mal bei Instagram gefunden und es ist dieses Bild.

Mountain Climber, Jump und Sumo Squats findet Ihr bei Jillian Michaels shred Level 3. 

Außerdem habe ich einige Übungen aus "Bauch, Beine, Po intensive mit Core Training", wie z.B. Innenschenkelpush, Seitlift und Squat&Kick (Seite).

Denkt natürlich auch immer ans Aufwärmen und Stretching!! 

Und vor allem hört auf Euren Körper. Wenn er sagt, es geht nicht mehr, dann übertreibt es nicht, sondern steigert Euch langsam mit Euren Workouts. Es muss ja niemand zusammenklappen oder sich verletzen...

Na dann wünsche ich  Euch viel Spaß beim Sport und bis bald 

Anne 

Pinktober

Hallo Ihr Lieben!

Heute habe ich mal ein anderes Thema, was nichts mit Abnehmen zu tun hat, aber mir trotzdem sehr wichtig ist.

Wie Ihr ja am Titel und auch am Bild sehen könnt, geht es um den sogenannten Pinktober. Oktober ist der Monat zur Brustkrebsvorsorge und ich finde, es eigentlich schade, dass es in Deutschland nicht so groß aufgezogen wird wie z.B. in den USA.

Mit 17 wurde bei mir ein Knoten fest gestellt und mal ehrlich, wer macht sich in dem Alter schon über sowas Gedanken?! Für mich kam es total überraschend und ich war am Boden zerstört. Ich dachte gleich an Brustkrebs und das Schlimmste, aber letztendlich kam es zum Glück doch nicht so. Es war "lediglich" ein gutartiger Tumor, der durch eine OP im August 2008 entfernt werden konnte.
Für mich war es wirklich eine schwere Zeit und ich habe mir ständig den Kopf zerbrochen.

Ich bin der Meinung, dass die Aufklärung gerade von jungen Frauen viel intensiver laufen müsste. Es ist halt ein Thema, was uns alle angeht!
Hier findet Ihr eine recht informative Seite, wo auch gezeigt wird, wie man sich selbst abtasten kann.

Also Mädels, passt auf Euch auf und achtet auf Euren Körper!!! 

Bis bald,
Anne

Abendbrot

Hallihallo!

Ich melde mich auch mal wieder ^^
Mittlerweile bin ich wieder sehr gut in meine Sportroutine rein gekommen, obwohl ich an meinen Urlaubspfunden noch immer etwas zu knabbern habe. Aber das wird auch noch ^^

Heute bekommt Ihr von mir einige Rezepte und Alternativen ohne kochen fürs Abendbrot.
Im Sommer hatten wir eigentlich jede Woche mindestens einmal einen gemischten Salat mit Tomaten, Gurke, Paprika, Käsestreifen, Mozzarella und Thunfisch. Mal war auch Ananas mit drin oder Putenstreifen.

Bevor ich zu meinen 2 Lieblingsrezepten komme, fange ich aber mit den Alternativen an =)

• 1/2 Grillhähnchen (am besten ohne Haut, aber mal ehrlich... Die schmeckt doch am besten =D)
  wem das nicht reicht, kann noch einen kleinen gemischten Salat aus der Kühltheke nehmen
• Mini-Frikadellen oder Putenstreifen und Tzatziki
• Geflügelwürstchen (oder auch mal Bockwurst)
• Heringsfilet in Sauce (Fischkonserve)

Für die Rezepte, wo man kochen muss, haben wir uns mittlerweile einige Rezeptbücher gekauft von "Schlank im Schlaf".

Ich liebe z.B. das Kräuteromelett total, da es auch wirklich ganz einfach zubereitet ist! Könnte es eigentlich jeden Abend essen ^^
Die Rezepte sind immer für 2 Personen.

Zutaten:
5 Eier
1 Packung TK-Kräuter (z.B. italienische Mischung)
Salz, Pfeffer

Eier verquirlen, Kräuter, Salz und Pfeffer verrühren. Die Butter in einer breiten Pfanne leicht erhitzen, das Ei hineingeben und zugedeckt bei schwacher bis mittlerer Hitze ca. 8 Minuten (kann je nach Pfanne auch etwas länger dauern) stocken lassen.

Als andere Ei-Varianten kann man auch Rührei machen. Entweder nur mit Schnittlauch oder anderen Kräutern, mit Würstchen oder auch mit Gemüse wie z.B. Pilzen und Paprika.
Auch bei dem Omelett kann man etwas experimentieren, wonach man mal Lust hat. Vielleicht mal mit Käse-Salami, Tomate-Mozzarella oder andere Gemüsesorten.

Kernige Hackfleisch-Pfanne

Zutaten:
1 Stange Lauch
1 Kohlrabi
2 TL Öl
250g mageres Hackfleisch
Salz, Pfeffer
1 Päckchen gemischte TK-Kräuter
100ml Gemüsebrühe
50g fettarner Frischkäse
150g fettarmer Joghurt

1. Lauch putzen, längs aufschlitzen und waschen, trocken schütteln und in Ringe schneiden. Den Kohlrabi waschen, etwas Kohlrabigrün beiseite legen. Die Knolle erst in 1/2cm dicke Scheiben und diese dann in Streifen schneiden.

2. Das Öl in einer breiten Pfanne leicht erhitzen, das Hackfleisch dazugeben und bei mittlerer Hitze anbraten, dann auch das vorbereitete Gemüse einrühren.

3. Die Mischung mit Salz, Pfeffer und den gemischten Kräutern würzen, die Brühe und den Frischkäse darunterrühren. Alles offen bei mittlerer Hitze und unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten garen.

4. Inzwischen das Kohlrabigrün hacken (alternativ kann man auch TK-Kräuter nehmen) und mit dem Joghurt verrühren, diesen mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Joghurt zum Servieren auf die Hackfleisch-Gemüse-Mischung geben.

Falls Ihr noch mehr Rezepte wollt, lasst es mich einfach in den Kommentaren wissen =)
Ich wünsche Euch noch einen schönen Tag!!

Bis bald
Anne

Urlaub... und nun?

Hallo Ihr Lieben!

Ich melde mich dann auch mal wieder aus dem Urlaub zurück =)
Hatte eine unglaublich tolle Zeit in Calella und wollte gar nicht mehr zurück nach Deutschland....
Es tat einfach so gut, wieder den Sommer genießen zu können und einfach mal nichts zu tun.

Wir waren direkt am Mittelmeer und konnten aus unserem Zimmer sogar den Strand sehen. Einfach traumhaft *__*

Ich habe zwar etwas darauf geachtet, was und wie viel ich esse, aber es war natürlich komplett anders als hier zu Hause. Man hat auch einen total anderen Tagesablauf und isst anders.
Durch die andere Ernährung habe ich in einer Woche gut 2kg zugenommen, aber nun ja... Bin zwar etwas frustriert, aber es war für mich eigentlich klar, dass mein Gewicht wieder nach oben gehen wird. Aber jetzt geht's ja wieder richtig los und ich achte wieder darauf, dass ich mich gesund ernähre. ^^

Habe mir in Barcelona, als wir dort einen Tag waren, auch einen langersehnten Traum erfüllt *__* Mein erster Bikini bzw. -oberteil von Calzedonia. (leider gab's das passende Unterteil nicht mehr =( )
Da Summer Sale war, war das Oberteil von 40 auf 10€ runtergesetzt. Da musste ich einfach zu greifen =D

Mir fiel es aber echt schwer, mich nur in Bikini am Strand zu zeigen, weil mir immer noch etwas Selbstbewusstsein fehlt und ich mich noch nicht zu 100% wohl in meiner Haut fühle.....
Aber ich bewundere wirklich jede Frau, die mehr Kurven hat als ich, und sich trotzdem selbstbewusst in Bikini zeigt und zu ihrem Körper steht!

Mittlerweile muss ich wirklich wieder um meine Motivation kämpfen, um wieder in meine normale Routine zurück zu finden... Habe deswegen am Freitag auch gleich angefangen mit 30 Minuten auf dem Crosstrainer, gestern war's nur ein kurzes Workout für den Bauch und heute habe ich mich an shred Level 2 gewagt.
Irgendwie sind mein Kopf und Körper noch im Urlaub und haben keine wirkliche Lust, wieder "normal" zu leben, aber ich hoffe, ich bekomme beide bald davon überzeugt, wieder in Deutschland zu sein ^^ Und ich darf ja auch mein großes Ziel nicht aus den Augen verlieren.

Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend!
Anne

Jillian Michaels Shred Schlank in 30 Tagen

Hallihallo!

Bevor ich morgen für eine Woche in den Urlaub fliege, kommt heute noch ein kurzer Post von mir =)

Als ich auf dieses Workout aufmerksam wurde, habe ich es mir erst komplett angeschaut und dann angefangen zu trainieren. Würde ich Euch auch wirklich empfehlen! So wisst Ihr in etwa schon mal, was auf Euch zu kommt. Auch wenn man in Englisch vielleicht nicht ganz so gut ist, wäre es überhaupt kein Problem, da alle Übungen ja vorgemacht werden.
Ich hatte zu dem Zeitpunkt noch keine Gewichte und habe deswegen anfangs zwei 0,5l und zum Schluss 1,5l-Flaschen genommen. Sie haben an sich eigentlich den gleichen Effekt ;) (nur bei Level 3 wären richtige Gewichte vielleicht doch besser)

Wie in meinem letzten Post schon erwähnt, hatte ich beim ersten Versuch diverse Schwierigkeiten. Also geht es schön ruhig und langsam an =) Und sollte mal die ein oder andere Übung nicht gleich beim ersten Mal klappen, macht das auch nichts! Überanstrengt Euch bloß nicht!! Es will sich doch niemand verletzen.

Nach einer Weile (März 2014) wollte ich nicht mehr ständig auf das Internet angewiesen sein und habe mir deswegen die DVD auf Amazon bestellt. Und ich habe es bis jetzt wirklich nicht bereut!

Ich muss aber auch zugeben, dass ich nicht jeden Tag das Workout gemacht habe. Habe es zu dem Zeitpunkt auch gar nicht geschafft. Aber ich habe es so oft wie möglich gemacht.
Anfangs habe ich natürlich immer die Anfängervarianten gemacht (bzw versucht xD), aber mit der Zeit steigert man sich immer mehr. Es ist wirklich heftig und durchzuhalten ist manchmal mehr als schwer. Aber letztendlich lohnt es sich wirklich!
Einige der Übungen machen echt verdammt viel Spaß, aber bei einigen anderen würde man am liebsten aufhören ^^

Vielleicht hat der ein oder andere ja Lust bekommen, die Workouts mal auszuprobieren. Würde mich dann auch sehr über ein Fazit freuen =)
Hier findet Ihr auch noch Level 2 und Level 3 =)

Macht's gut und bis bald!
Anne

Sport ♥ Sport ♥ Sport

Hallihallo!

Ihr werdet doch sicher das Gefühl kennen, dass man eigentlich Sport machen möchte bzw weiß, dass man sich bewegen sollte, aber der innere Schweinehund hält einen immer wieder davon ab, oder?!
So ging es mir lange Zeit auch. Doch mittlerweile kann ich es mir irgendwie gar nicht mehr vorstellen. ^^ Ohne Sport geht's einfach nicht mehr.

Nachdem es endlich bei mir "Klick" gemacht hatte, habe ich wirklich klein angefangen und zweimal die Woche ungefähr eine halbe Stunde Sport gemacht. Meistens ging es kurz auf den Crosstrainer oder es wurden Bodenübungen oder so gemacht.
Nur irgendwann hat mir das nicht mehr gereicht. Also habe ich nach Workouts auf YouTube geschaut und habe "Shred - Schlank in 30 Tagen" von Jillian Michaels gefunden. Natürlich haben 30 Tage bei mir nicht gereicht. xD Ich mein, 25kg Übergewicht gehen ja nicht so schnell wieder runter. ^^
Beim ersten Mal habe ich, um ehrlich zu sein, nur ca. 17 Minuten durchgehalten und dann hat mein Kreislauf schlapp gemacht, weil die Übungen für mich zu anstrengend waren. Aber ich habe es in den nächsten Tagen nochmal probiert und dann hat's super geklappt =) Nach einiger Zeit habe ich mir auch die DVD bestellt, um nicht immer aufs Internet angewiesen zu sein. Und jetzt gehören die drei verschiedenen Level zu meinen Lieblingsworkouts =D

Doch der Crosstrainer ist und wird immer mein bester Freund bleiben ♥
Da kann ich mich super auspowern und auch irgendwie komplett abschalten. Und Cardio ist ja eigentlich immer super.

Mittlerweile habe ich mir auch von diversen YouTube-Videos kurze (oder längere) Workouts zusammen gestellt. Sei es für Beine/Po, BBP oder Arme. Wenn Ihr wollt, kann ich das ein oder andere ja auch hier mal posten.

Im Oktober/November 2013 habe ich mir, um intensiver zu trainieren, eine Pulsuhr (Polar FT4) zugelegt und auch, um zu wissen, wie hoch meine Herzfrequenz eigentlich ist, wenn ich trainiere. Natürlich muss es nicht so eine teure Uhr sein, aber ich habe mich einfach in das Design und die Farbe verliebt, nachdem ich sie bei meiner besten Freundin gesehen habe, und wollte sie UNBEDINGT haben. ^^ Und als Motivation habe ich sie mir einfach gegönnt und bin echt zufrieden mit ihr.

Natürlich gibt's auch mal Tage, an denen ich einfach keine Lust habe, mich auch nur ein bisschen zu bewegen. Doch man muss sich halt einfach durchbeißen und glaubt mir, danach fühlt man sich echt besser! Und auch irgendwie stolz, dass man trotz allem Sport gemacht hat =)

Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend ♥
Anne

Was soll ich bloß essen?!

Hallo Ihr Lieben,
es gibt mal wieder einen neuen Post von mir =)
Aber vorab... Ich bin keine Expertin, was Ernährung angeht, es sind lediglich meine Erfahrungen, über die ich schreibe.

Ich habe früher immer viel zu viel gegessen, sei es bei normalen Mahlzeiten oder Süßigkeiten. Wenn mir etwas geschmeckt hat, habe ich auch gerne mal solange gegessen, bis mir schlecht wurde.
Mittlerweile weiß ich, dass das komplett falsch war...

Nur wie soll man, wenn man einfach super gern isst, etwas ändern?!
Ich habe am Anfang begonnen, mehr zu trinken (Wasser und ungesüßten Tee) und aufgehört, zwischendurch Süßigkeiten zu essen. Wenn ich mal Hunger hatte, habe ich eher auf einen Apfel, Gurke oder Tomaten zurück gegriffen.
Ganz wichtig ist natürlich auch, dass man frühstückt. Dadurch hat man dann schon eine Grundlage und kann gut gestärkt in den Tag starten! Bei mir sind's eigentlich fast immer Haferflocken und Milch mit verschiedenen Früchten drauf oder etwas Marmelade gemischt. Am besten haben mir bis jetzt Erdbeeren, Himbeeren und Honigmelone geschmeckt. Wer's gerne schokoladig mag, kann auch gern etwas Backkakao unterrühren. Aber wirklich den nehmen und keine Trinkschokolade.

Abends verzichte ich eigentlich immer, wenn wir nicht gerade eine Feier haben und essen gehen, auf Kohlenhydrate. Man findet dafür so viele Rezepte online oder in Kochbüchern.
Anfangs war es für mich eine extreme Umstellung. Ich hatte oft so Lust auf eine Stulle oder ein Brötchen, aber dass war ja nun nicht mehr möglich. ^^ Da es mittlerweile seit August/September 2013 so ist, komme ich mit der Umstellung sehr gut klar.

Natürlich esse ich auch ab und an mal einen Burger oder irgendwas Ähnliches, aber dass kommt nur noch selten vor. Habe auch eigentlich kaum noch Appetit drauf.
Gummitierchen oder Schokolade gehören bei mir immer noch dazu =D Aber alles nur in Maßen und nicht Massen. Merke auch, wenn ich mal zu viel genascht habe, dass ich nach kurzer Zeit schon Bauchschmerzen bekomme. Hatte ich früher sonst nie...

Ich finde, es ist wichtig, dass man auch mal sündigen kann und vor allem dann kein schlechtes Gewissen hat. Wenn man regelmäßig Sport macht und sich gesund ernährt, kann man sich auch was gönnen. Natürlich nur in Maßen...

Wünsche Euch noch einen schönen Abend!
Anne

Motivation

Ihr werdet das folgende Beispiel sicher genauso gut kennen wie ich:

Man nimmt sich vor, ein paar Kilos abzunehmen. Die ersten Pfunde purzeln wirklich schnell, doch dann kommt der Zeitpunkt, wo sich nichts mehr auf der Waage tut oder das Gewicht wieder nach oben geht. Man verliert die Lust und Motivation, gibt auf und alle verlorenen Pfunde sind wieder da…

Doch genau das ist der Knackpunkt. Gerade wenn es schwer wird, muss man die Zähne zusammen beißen und kämpfen!
Ich weiß, dass es so geschrieben einfach klingt, aber es ist wirklich so. Ich hab’s ja selbst durch…

Anfangs lief es bei mir wirklich super und ich habe Woche für Woche immer etwas an Gewicht verloren. Doch auf einmal passierte nichts mehr auf der Waage oder mein Gewicht stieg wieder. Ich war total gefrustet und wollte am liebsten alles hinschmeißen, aber meine beste Freundin hat immer wieder auf mich eingeredet, denn ich hatte ja schon etwas erreicht und das sollte ich nicht einfach so wegschmeißen.

Also habe ich mich versucht daran zu erinnern, wie glücklich ich immer war, wenn das Gewicht runter ging oder wenn mich jemand angesprochen hat, ob ich abgenommen hätte.
Natürlich ist es verdammt schwer, gefrustet weiter zu machen, aber es lohnt sich zum Schluss doch!

Ich habe mir ein großes Ziel gesetzt, dass ich in viele kleine Teilziele geteilt habe. Immer nur kleine Schritte. Babysteps halt =)
Ab und an, wenn ich ein Teilziel erreicht habe, gönne ich mir eine Kleinigkeit. Sei es nun ein neues Sport-Top/-Shirt, ein Nagellack oder ein Kinobesuch.

Was mir auch immer ganz gut hilft, wenn meine Motivation mal wieder zu wünschen übrig lässt, sind Vorher-Nachher-Fotos. Dort sieht man Unterschiede immer sehr gut! Manchmal kann man gar nicht glauben, wie sehr man sich eigentlich verändert hat.

Also, auch wenn Ihr es schwer habt, glaubt IMMER an Euch und Euren Weg! Es gibt viele kleine Hilfsmittel, wie Zitate, Fotos oder auch Freunde, die Euch immer wieder mal motivieren können, aber letztendlich müsst Ihr Euch selbst motivieren. Denn es ist Euer Kampf, den Euch niemand abnehmen kann! Ihr müsst es wollen und dann kommt man auch irgendwann mit vielen Hindernissen und Rückschlägen ans Ziel und kann verdammt stolz auf sich sein! 

Und was auch sehr wichtig ist, seht die ganze Abnehmen-Sache nicht so verklemmt und verbietet Euch nicht alles. Es gehört dazu, dass man auch mal zunimmt. Aber na und? Dafür läuft dann die nächste Woche besser und man nimmt wieder ab =)

Glaubt an Euch und Euer Können!

Bis bald

Anne

Der Start

Hallo Ihr Lieben =)
Herzlich Willkommen auf meinem Blog!
Erst mal zu mir... Ich heiße Anne, bin 24 Jahre alt und habe mich Mitte Juni 2013 dazu entschlossen, endlich etwas in meinem Leben zu ändern. Ich dachte mir, nachdem mich schon viele gefragt haben, wie ich es geschafft habe, so viel abzunehmen, wäre es vielleicht gar nicht so schlecht, meine Erfahrungen öffentlich zu teilen.
Mittlerweile habe ich 19,3kg abgenommen und könnte nicht glücklicher sein =) Natürlich könnten jetzt einige wieder sagen, dass es Leute gibt, die in dieser Zeit mehr schaffen, aber na und?! Ich gehe in meinem Tempo und bin damit zufrieden.

Ich war nicht mehr zufrieden mit mir und was ganz schlimm war, meine Oberteile und Jeans haben einfach nicht mehr gepasst. Irgendwie konnte ich mich aber bis dahin nie dazu durchringen, etwas zu ändern. Aber nach einigen virtuellen Arschtritten und langen Gesprächen, hatte es doch endlich "Klick" gemacht und ich habe angefangen, mehr auf mich zu achten.
Ich habe angefangen, viel mehr Wasser und (ungesüßten) Tee zu trinken, nicht mehr aus Langeweile zu essen, mehr darauf zu achten, was und vor allem wie viel ich esse und auch mehr Sport zu machen.

Natürlich esse ich noch Süßigkeiten, Eis und auch ab&an mal einen Burger. Aber alles nur noch in Maßen und um ehrlich zu sein, habe ich mittlerweile auch (meistens) gar nicht mehr so einen Appetit darauf.
Ich finde es wichtig, dass man, auch wenn man abnehmen möchte, sich nicht alles verbietet. Gerade wenn man sich etwas verbietet, bekommt man irgendwann so einen Heißhunger darauf, dass man viel zu viel davon auf einmal isst.

Es gab Wochen, in denen lief es einfach nur super und ich war total glücklich, aber dann kamen Monate, in denen einfach nichts klappte und ich am liebsten aufhören wollte. Aber genau dann muss man stark bleiben und weiter kämpfen. Und wie heißt es so schön? Aus Fehlern lernt man. =)

So, erst mal war's das von mir =) Aber es wird noch mehr kommen mit meinen Erfahrungen, meinen Workouts usw.

Anne